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지루성두피염에 좋은 생활 습관 가이드
  • 1. 자외선에 장시간 노출은 금물이에요.
  • 두피는 제일 먼저 자외선의 영향을 강하게 받기에 주의하는 것이 좋습니다.
  • 2. 모자나 가발은 도움이 되지 않아요.
  • 두피의 호흡을 방해하고 열기를 올리므로 되도록 쓰지 않도록 합니다.
  • 3. 머리에 손을 대지 마세요.
  • 손톱으로 두피를 긁거나 자극하는 행동은 2차 감염이나 상처를 일으킬 수 있습니다.
  • 4. 스트레스를 조절해 주세요.
  • 긍정적인 마인드로 정신적인 긴장과 피로를 풀어주는 것이 중요합니다.
  • 5. 균형잡힌 식단을 유지해 주세요.
  • 너무 기름지거나 매운 음식은 피지 분비를 증가시키므로 담백한 식사를 합니다.
  • 6. 휴식과 수면을 취해주세요.
  • 충분한 휴식으로 육체 피로를 해결하여 신진대사를 원활하게 해야 합니다.
  • 7. 헤어 제품의 사용빈도를 줄여주세요.
  • 왁스, 스프레이, 젤 등의 잦은 사용은 노폐물을 만들어 두피 모공을 막고 염증을 심하게 하므로 주의해야 합니다. 샴푸도 자극성이 없는 것을 선택하세요.
  • 8. 머리를 감은 후 잘 말려주세요.
  • 두피에 물기가 남아있으면 세균이 잘 번식하여 염증이 심해질 수 있습니다. 그러나 과도하게 뜨거운 드라이어의 열도 좋지 않습니다. 먼저 타올 드라이를 꼼꼼히 잘해 주시고 시원한 바람에 끝까지 잘 말려주세요.
  • 9. 공부나 업무 중간중간 스트레칭 해주세요.
  • 목이나 어깨 부위가 뭉치지 않도록 시간 날 때마다 가볍게 움직입니다.